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孕期吃得均衡宝宝才健康

发布时间:2020-06-05

   ⿱ 我们常常听到或看到:怀孕期间这不能吃,那不能吃,吃这对宝宝好,吃那对宝宝不好等等。其实无需╫这么紧张,除了大寒╞或▒大热的食物不能吃й外,其他的食物都可以吃。只吃的有Δ度,吃得均≥衡,宝宝就会健康。
′&nbs⊙p; ≌ 我家宝宝13个月了,健康ю可爱。我家▎▏宝宝也曾≤感冒、发烧过,但每次宝宝自己就抵抗过去了。因为我孕孕期营养│┃均衡а,吃得Θ有度Υ,宝宝的自愈力还是比较强的▪。我怀孕期间除了吃过两盒爱乐维外,其$他的像钙片、补锌补铁等营养品都没吃过,都是通过吃食物确保我⊥和宝╯╰宝的营养。我吃得非常杂,荤素食物、菌类、坚果、水果等,只要大自然给的,我都吃,但每样◥都吃得不是很多℅。

 ◣  一、荤食,每天吃二三两左右╥;每周各自吃鱼虾一次。虾皮是每天早晨都吃,每次吃三十个左右。∮荤食吃得过多会增加血液的浓度,影响血的运行;荤食∠吃得过少,又▼易营养不良。

 &nb↗sp; 二、坚Φ果,每天吃一个核桃,五六颗花生,大枣一&周吃两次,每次三四个。松子、杏仁、开心果就偶尔吃一点。

&nbs〣p;  三、水果,∞孕前期每天吃ж一个苹果,孕中后期就吃四分之一。其他水果〡都是不定时吃。水⊙果吃得И过多,会使血糖过ш高,易患妊θ娠糖尿病。水ρ果吃得过少又会造成维生素缺乏。

   当然蔬菜不好计量的,各种蔬菜都吃点。 ∽虽然我什么都吃,但从不吃食品·。△。ↇ我所说【的食品是加工过的食物,如Ⅶ罐头、腌制食物等。这些食品都破坏了食物本身的营养成分,多吃*无益。

&nbΨsp;●· &nb℃sp;  所以孕期吃得均衡,吃得有度很重要。

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