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交好“孕”?营养储备早开始

发布时间:2020-04-09

  想生个健康宝宝,就要学会未雨绸缪☆!所以,营养储备要从孕前开始,而且越早越好。下面,让专家告诉Й你孕前应该怎样补充营养吧。

 ① 怀孕前的营养⿴状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活〖泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智∽力都会产生良好的影响。∝

  怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大ⓥ约40周。由一个受精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体&rdquo☆;,体重也增加到3200克左右。

  孕期是宝宝一生中生长、【发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来?自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成▌长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日―常饮食中摄取到足够的营养。

  如果你想ミ怀孕,那么就@要根据个人的体质情况,孕前及早做饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”и了。

 в 营养不仅构筑了你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切▨关系。孕前营养状况良好,&新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病∥,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响Э。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。

  不同╠╡体质的妇女,由于个体之间的╜差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

  体质营养状况一般的妇女┛,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入г足够量的优质┌蛋白、维生素、矿物质∷◑↔↕▪、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

 ▍ 优质蛋白是指容易消化吸收的∟蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、☆鸡蛋、豆腐、豆制品ↆ等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果↑含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对┚造血功能,⿻锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚Ⅰ果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂々肪可⿰帮助脂溶性维¨生素的吸收和利用。

  身体瘦弱、营养状ⓞ况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前∵1年左右就应注意。除上述的营养∝内容要Ⅷ足"够外↔,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭╭╮配要合理,讲究烹调技术,还◎要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于∞求成,孕前营养达到较佳状态即可。

  身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、█矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
 

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