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送给老人的简易长寿法

发布时间:2020-03-23

日常一些×小细节更能改善老人∞健康。英国《每日邮报》近日载文〖,世界顶级癌症专家大卫阿古◥斯博士在∥其新书《简易长寿指南》中τ提出以卍下建议,可以让老人尽可能地减少疾病▀♂◤,延年益寿。

1.裸体照镜子

光着身子在镜子前好好检查一下身体,这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状◤。自我Ⅺ检查↘应☺☻涵盖初露到♀脚全身各部位,╫包括头发、指甲和口腔。

2.尽量避免照X光

X光会产生一定的辐照,是否会对*结节长期░危害,目前尚╝无定论α。不过在此之前,最好还是少接触X光照射,尽量≤减少出差和⿴旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

3.扔掉Щ高跟鞋

心脏病、认知障碍』症、癌℅症、自身免疫︹︺︻性疾病、糖尿病∩和衰落加快等落后性疾病都与炎症密θ切相#关。鞋子不舒服容|︴()〔〕易导致脚部│┃炎症,进而影响全身健康。老年女性每Γ天穿舒适的ξ鞋子是减少炎症的最简单有☆效的方法▼▐之一。

4.早餐喝杯咖啡

适量饮用咖╠╡啡或茶有益健康。但喝◥得时间段要注意,◑↔↕▪睡眠不得了的老人最好Й选择早晨喝咖啡,下午四点后喝咖啡╟有可能会影响睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。

5.每天定时定点吃╯╰饭

三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间,除了饥饿之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。

6℡.接种流感疫苗

接种流感疫苗不仅可防止流感,更〾有β助∵于☠降低罹з患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。

7.┚能站着就别坐着

越来越多的研究发现,久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还З发现,每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害,所以,尽可能地ц减少久坐。

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