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“早吃热,晚吃凉”的饮食

发布时间:2020-03-23

导语:中医中有⌒“阴阳消长&r〩dquōo;的├理论。上午应该&ldq╭╮uo;升阳&△rdqu♧o;,吃一些温阳、补气、助阳长的食物,比如红肉、葱姜等。ф热性食物能提高新陈代谢≤、振奋精神、促进克,有利于一天的工作学习。

“早吃热,晚吃凉”的饮食

另外,上午适宜养ι肝,热性食物能帮〨助肝气的升发。可如果◈早上吃太多∏凉的食物,会使体内各个系统щ血流不畅,Й还会强烈刺激胃肠卌道,充实胃肠‖∠克负担,损害克功能,伤及胃气,╱╲出现便秘、腹泻、着凉、疲等问题。

而贴近︰傍晚,阴长阳消▋,ν就要吃一些性味偏凉,养阴的食品』。μ凉性食品有利于平稳情★绪∮、通气顺畅、恢复体力。而晚上※应≌该宁心,凉性食物都有安宁心神的作用Е▶。还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体、利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道、让人过度兴奋、影ⓞ响睡Π眠和疲劳恢复,久↹而久之,必定对*健康有害。

那么,“早吃热,晚吃凉”的饮з食应该·怎么吃呢?

早餐可以吃大米、面包、馒头等♥主食ↆ,喝咖啡、牛奶、热巧克╜力等饮料,它们都能暖身提神;中午可以吃牛肉、鸡肉、≈羊肉等热性的肉类,铺垫韭菜、洋▐葱、香葱、τ大蒜等,这样下午就能精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物,不妨在中午的时候吃。到了傍晚,就⿴不要再喝浓茶和咖啡了,而应该喝一∧些Ч百合小米粥、莲子羹、杂粮粥。晚上的饮食要清淡,牛羊肉└、煎炸食品、辛辣厚味的食物晚∠餐κ就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉◎类以鱼肉为佳,猪肉也不错;再铺垫蘑菇、豆腐、萝卜、油じ菜、芹菜等性凉、安神的食物,能帮助身ぁ体排出废物,缓解ю疲劳。

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