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养成睡前饮水习惯可防止脑血栓

发布时间:2020-03-23

从冒着热气的面条、馅料热♂乎的包子,到滚烫的火锅,中国人的饮食总是离∩不⊙开“热”这个字。“趁热吃”也一向是中国人待客的└一句客套话。然而,这种习惯其实并不健康。有研究发现,经常吃得过热会有损肠道和身体机能,而平时〖多吃和体温相近的食物,则可以推肠胃老化,助人延年益寿。专家指出,亚洲*质相对较弱▨,吃热食可∶以为身体提供更多的能量,有助御寒,保持体温。相★√比◇之下,欧美等地的*格更健壮Ⅳ,〦◘平时所吃的食物本身热量较高,因此对食物温度没有特别的要求,所以他们的饮食结构中冷食较多。然而近年来有越来越多的┊┋研究显示,饮食过热与食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道︶︷︸壁是由黏膜组成λ的,非常娇嫩,只۩能耐受50℃到60⌒℃的食ↁ物,超┌过这个温度,≈食道的黏膜就容易被烫伤。⿶过烫的食物温度一般都在70℃到ↆ80℃左〨右,比如刚沏好的茶水,温度可达80℃到90℃,很容易烫☞伤食道◤壁。如果经▁▂▃▄常吃烫的食物,黏Ф※膜损伤尚未修复又受到烫伤┕,容易形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的走形无常,Ч进一步发展改为肿瘤〩。↕此外,︵饮水时☠也应该々注○意温度。日常最好△饮╝用●·温∈水,水温在▔18℃到45℃之间为宜。过烫♤∮的水不仅会损伤牙齿的珐琅质,还会刺激|咽喉、消化▐道和胃黏膜。即使在冬天,喝水也▄不宜超←过50℃。如果实在怕冷,可以适当多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“产热”作用的食物,既不会损伤食道,还有额К外的保健功效。

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