当前位置: 首页> 宝宝护理

孕妇便秘为何切忌走入3大吃误区

发布时间:2020-03-23

孕妇便秘是什么原因导致的?孕妇便秘要如何解决?便秘是孕妇在孕期最常见的烦恼之一,⿻坐着不敢用力,不敢乱用药,那孕妇便秘应该怎々么办呢?且听母婴健康小编为你支招ǐ!

专家指出,科学饮食是应对孕期便秘的最主要方法,但是,有些孕妇胡乱用☺☻一些改善便秘的“偏方”“经验&ㄨrdquo;,一不留┆┇神就会走入“吃”的误区。

孕妇便秘 别走入“吃&rdqu♥o;的误区

误区1:不吃∞肉、少吃饭、饮食清淡。

有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得⊙太多,转而不吃肉、少吃饭、或是|︴()〔〕吃۩得很素,其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知,正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

误区2:多吃香蕉缓解便秘

很多人认为香蕉是润肠的,可缓∝解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,没有熟◁透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消۩化◎的作用,抑制胃肠≈蠕动。

误区3:大量喝茶

许多孕妇觉得喝茶清▦▩火能起到改善便秘的作用,其实,便秘的妈咪并不适宜⊙多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加→重便秘。其次,孕妈咪│┃是不能喝浓茶的,因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸μ,对胎儿的成长不利。

膳食纤维,改善便秘的关键营养素

孕妇便秘在很大程度╞上跟膳食纤维有关。膳食纤维存在于我们每天食用的水果Γ、蔬々菜、粗粮中,每天补充足量的№膳食纤维,可促进肠壁的有效蠕动,增加便便体积和重量,使肠内物迅速通过▓肠道而排出体内,客观℃上起±到通便作用。

而准妈咪们在孕期都是“大补”,甚至进行膳食定制,吃得过于Ⅴ精细或完全依照个人喜好进食,加上孕期独特的生理特点,就很容易造成便秘З。所以孕期摄入足量的膳食纤维非常重*要,如果无法保证≒从每天吃的食物中摄取,就需要专门补充膳食纤维。

孕妇便秘 别走入“吃”的误区

维他纤┊┋维*,教你“吃”出肠⿴道健康

日本最新研究发现,连续5天摄入3.75g优质水溶性膳食纤维,能够明π显增加排便量及排便次数。作为100%⊥的天然水溶性膳食纤维,*维他纤维是从绿色蔬菜中提取的植物营养,被*摄取后,能够加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的@排出,缩短食物在消化道通过的时间,使┙便∑便松软,更容易排出★,维他纤维能够帮助减少孕期便秘问题的出现。

维他纤维,360°全∞面优化肠道ё-健康,天♂然的食品属性补充更加安全,让孕妇在孕期吃得更加营养和健康,避免๑走入便秘“乱投医&々rdquo;的饮食误区,快乐孕育聪明宝宝。

正所谓“病从口入”,孕妇便秘也要θ从↕口头上严格把关。

上一篇: 【金装群婴会·山东站】门店赋能 业绩冲刺!快速加入这场母婴盛会!
下一篇: 宝宝第38周食谱:山药粥