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孕晚期饮食需要注意什么

发布时间:2020-03-23

注意孕晚期饮食错误观念

1、主食热量很高

其实很多主食不§但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如燕麦、░红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却∮往往被忽略╫,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。

2、粗粮取〓代细粮

吃☆主食的精髓在于粗细搭配,如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收,降低人体免疫力。

3、晚餐不吃主食

其时晚餐不吃主食是错的,因为如果人体碳水化合物供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;大量脂肪氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸┙中毒。

注意孕晚期饮食禁忌

1、维生素A不过量

孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A。

2、要远离咖啡因

孕早期应该远离咖啡和茶。含▲咖啡因的食物具有兴奋作用,食用过多会〆刺激胎动增加,甚☉至影响生长发育。

3、不碰过敏食物

怀孕后就应该完全不碰会引发过敏的食物。因为当过敏的食物经过消化、吸收会在母体产生一系列过敏反应,从中产生的有害物质也会影响胎宝。

4、避免高糖高Ⅴ脂

吃太多高糖、高@脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的┌情↹况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困◇难。

5、不要吃太多糖

过多摄入糖容易引起胃寒呕酸水还容易发胖。而且过量糖分会消耗母体的钙质,当母体钙质不足时,会影响胎儿的牙胚生长,从而影响乳┕牙发育,抗龋的能力也会下降。

6、避免腌渍食物

人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,可导致胎儿畸变,↕不适宜孕妇食用。

7、便祕增加腹压

小茴▅▆香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等热性作料容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干∵燥、便秘。孕妇便秘全力解便而使℉腹压增加,造成胎动不安、早产等不良后果。

8、少喝Ⅱ冷饮刺激

冷饮太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹◇胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安Ф。

9、凉性薏仁流产

薏米是一种药食同源之物,中医⊙认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

孕晚期饮食具体注意事项

1、高蛋白要适量

医η学研究┛认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复Δ健康迟缓,乳۞计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

2、不宜补钙过量

孕妇盲目进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,补钙过量,胎儿有可能―得高血钙症,★出世后,易使卤门太Щ早关闭、颚骨变宽而突出。

专家提醒:孕妇怀孕前期每日需钙量为∏800毫б克,后期▔增加到1100毫克,钙质应合理摄取。

3@、酸?性食品少吃

怀孕易择食、食欲不♡振、恶心、呕吐¤等早孕症状,不少人嗜好酸食。然而怀孕早期的胎儿酸度低,母体摄入酸性药物或其它酸性物∮质,易大量聚积于胎儿组织中×。

专家提醒:这样会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变。

4、高糖食物少吃

孕妇在怀孕期肾排糖功能可能降低,如血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,Г不利じ孕期。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病▬●力降低。

5、咸食不吃太多

有些孕妇饮食习惯嗜好※咸食,尤其是北方居民较↔严重。医学认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系°゜,食盐摄人越多,高¤血压病的发病率也越高。

温馨提示:Ξ虽然⊙孕晚期胎儿生长速度加快,需要更多的营养素,但是准妈妈孕晚期饮食也要注意适当的节制,避免因营养过剩导致胎儿过大或者准妈妈出现血压偏高等情况。


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